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En esta oportunidad les entregamos el 5to. ejemplar de INAR MAGAZINE. 
 Muchas veces necesitamos tomarnos vacaciones de las vacaciones. Si bien solemos apartar un tiempo para descansar, nos saturamos cargándonos de actividades a fin de cumplir con los deseos y demandas del resto de la familia. Es importante "bajar un cambio" para que el cuerpo "no nos pase factura". Por esto es crucial encontrar el tan preciado equilibrio a fin de disfrutar los beneficios de un buen descanso. ¿Cómo podemos lograrlo? Dormir lo que su cuerpo necesita: Dormir poco puede afectar su salud. La OMS recomienda descansar al menos 6 horas diarias. La alimentación y la cantidad de actividad física que se realice en el día son factores que determinan el sueño. La falta de descanso puede producir problemas gástricos, incremento del apetito y desequilibrio en el rendimiento. La Organización Mundial de la Salud (OMS) insiste en que dormir no es un placer sino una necesidad. Disminuir el alto nivel de estrés: Realizar ejercicio físico, no centrar su vida exclusivamente en el trabajo o los estudios, promover una red de apoyo familiar y social, evitar el consumo de tóxicos, realizar actividades que le den placer y le permitan "desconectarse", entre otras cosas puede ayudar de manera significativa. Incorporar el hábito de la lectura: Leer mantiene en forma nuestro cerebro.y es una actividad ideal para descansar. Es esencial que los libros o revistas que utilice sea de temas significativos e interesantes para usted. Estar en contacto con la naturaleza: Resulta relajante estar en contextos naturales, donde se disfruta de cosas simples como oler una flor o escuchar el viento, se produce un sensación de quietud y bienestar. Estar a solas: Claudia Hammond, investigadora de la Fundación Wellcome, asegura que encontrarse a solas es una característica común en muchas de las actividades preferidas para descansar. De hecho, para muchas personas, perder de vista al resto de la gente es una condición sin la cual no es posible el descanso. La soledad voluntaria es igualmente deseada por las personas introvertidas como por las extrovertidas. Estarse quieto o moverse no tiene que ver con la sensación de descansar. Para unos correr resulta muy descansado, y para otros lo mejor es tumbarse en una hamaca. ¿Cómo empezamos? Primeramente considerando el descanso como una prioridad. Muchas veces, si no logramos descansar no es por cuestión de tiempo, es por falta de prioridades claras. Si el descanso es una prioridad en su vida, seguramente encontrará la forma para hacerlo. Póngase "metas ridículamente alcanzables". Por ejemplo, si usted dice que nunca tiene tiempo para leer, invierta solo 15 minutos diarios con el fin de ir incorporando este nuevo hábito. Con el tiempo, si es constante en esto, podrá realizar avances conforme a su disciplina se vaya instaurando. Los ratos de ocio, son la mejor de todas las adquisiciones. Sócrates. Es importante que empiece a tomar en serio la importancia de un buen descanso. Muchas enfermedades neurológicas pueden evitarse al incorporar hábitos saludables que mejoren su calidad de vida.
 El verano nos ofrece innumerables posibilidades para disfrutar del aire libre. Desde hacer deporte o ejercicio en la playa; trekking, escalada o deportes de aventura en las sierras; pasando por actividades acuáticas o simplemente jugar con amigos en los parques de nuestra cuidad, el buen tiempo nos anima a realizar numerosas actividades deportivas que no solemos practicar en otro momento del año. Debido al exceso de trabajo físico, es en esta época cuando se producen la mayor cantidad de lesiones traumatológicas. En muchos casos, nuestro cuerpo no está lo suficientemente entrenado para enfrentar tales esfuerzos. Si bien la actividad física tiene un sinnúmero de beneficios, hay que realizar estiramientos antes y después de realizar ejercicio a fin de preparar el cuerpo para el cambio. En cuanto a disfrutar del agua, hay que tener en cuenta extremar las precauciones, sobre todo en las zambullidas (los brazos deben estar en prolongación del cuerpo para proteger la cabeza y el cuello). Se deben evitar las zambullidas peligrosas para no provocar contusiones o lesiones medulares.
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Enero 2025
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