¿Cómo controlar la presión arterial?

​El 17 de mayo es el Día Mundial de la Hipertensión Arterial. Esta es una enfermedad que puede tener consecuencias graves en la salud de una persona, y es importante tomar medidas para prevenirla y controlarla. En INAR nos unimos a esta conmemoración mundial y presentamos 10 tips para controlar la presión arterial:

Mantener una dieta saludable: Una dieta baja en sodio y alta en frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras puede ayudar a controlar la presión arterial.

Controlar el consumo de alcohol: El consumo excesivo de alcohol puede elevar la presión arterial, por lo que se recomienda limitar su consumo.

Mantener un peso saludable: Mantener un peso saludable puede ayudar a revenir enfermedades cardiovasculares.

Hacer ejercicio regularmente: El ejercicio aeróbico regular es sin duda trascendente para controlar la presión y también mejorar la calidad de vida.

Reducir el estrés: El estrés crónico puede aumentar la presión arterial, por lo que es importante reducir el estrés en la medida de lo posible.

Dormir bien: La falta de sueño puede aumentar la presión arterial, por lo que es importante dormir lo suficiente (cantidad y calidad)

Dejar de fumar: El tabaco puede aumentar la presión arterial, por lo que se recomienda dejar de fumar.

Controlar la diabetes: La diabetes puede aumentar la presión arterial, por lo que es importante controlar los niveles de azúcar en la sangre.

Tomar los medicamentos correctamente: Si se recetan medicamentos para controlar la presión arterial, es importante tomarlos según las indicaciones del médico.

Realizar controles regulares: Es importante controlar la presión arterial regularmente para detectar y tratar cualquier problema de manera oportuna.

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