La Planificación y las neurociencias

Enero suele ser un mes de planificaciones. Después del balance de diciembre, generalmente comenzamos a establecer metas y objetivos con el deseo de trabajar durante todo el año, en el avance de nuestros sueños.

Quien fracasa en planificar, está planificando su fracaso. 
Benjamin Franklin

La planificación depende de una serie de procesos cerebrales. En función de esto, tomamos decisiones. La buena noticia es que esta habilidad cognitiva podemos desarrollarla. Nuestra plasticidad neuronal favorece que aprendamos nuevos métodos de organización y alcancemos nuevas capacidades de visionar nuestro futuro.

¿Qué es lo que queremos lograr? ¿Cuáles son nuestras metas para el año que comienza? ¿Cuáles son los resultados esperados de nuestras acciones? Son preguntas que debemos realizarnos si queremos armar un correcto plan de acción. 

El Dr. Stephen Covey hace mención a crear el hábito de empezar con un “fin en la mente”. 
Tener una idea clara de hacia dónde queremos llegar, asegura gran parte de nuestro éxito.

Visualizar una foto completa de nuestro éxito permite el desarrollo de otras funciones ejecutivas que nos ayudan a salir de la zona de confort para ir tras los objetivos propuestos.

Las funciones ejecutivas son actividades mentales complejas, necesarias para planificar, organizar, guiar, revisar, regularizar y evaluar el comportamiento necesario para adaptarse eficazmente al entorno y alcanzar las metas.

Este conjunto de capacidades cognitivas se encuentran relativamente delimitadas en las estructuras prefrontales del cerebro. Las áreas cerebrales más relacionadas con las funciones ejecutivas son la corteza prefrontal dorsolateral, la corteza prefrontal ventromedial, la corteza prefrontal orbitofrontal y la corteza cingulada anterior.

Algunos tips para planificar el año:

• Desarrollar destrezas para vencer la procrastinación.
• Poner las metas por escrito a fin de planear mejor un plan de acción por medio de objetivos a corto plazo.
• Buscar el éxito integral, es decir, en cada una de las áreas significativas para nuestra vida. Todos nuestros roles ocupacionales son importantes: por ejemplo crecer laboralmente, pero sin descuidar nuestra salud, nuestros vínculos familiares, etc.
• Compartir nuestras metas con mentores o personas de nuestro círculo de confianza. Informarles nuestros avances permite generar un sistema de rendimiento de cuentas que nos ayudará sin duda a avanzar.
• Establecer metas realistas. Nuestros objetivos deben ser alcanzables, medibles y observables. 
• Mejorar nuestro sistema de gestión de tiempo en función de nuestras prioridades.
• Intercalar momentos de relax y descanso en nuestras jornadas de trabajo. Nuestra mente funciona mejor si está oxigenada por medio del ejercicio y momentos de esparcimiento.
• Una vez por semana revisar los objetivos, evaluar los desajustes y planificar los próximos pasos. ​