La importancia del descanso en la rehabilitación

​En un tratamiento, el buen descanso es tan importante como el trabajo duro. Es por esto que en INAR pensamos acciones estratégicamente para que todos los días nuestros pacientes puedan recuperar sus fuerzas y energías luego de una jornada de ejercicios y terapias.

Descansar en forma adecuada es de mucha ayuda ya que mejora notablemente la salud y debe ser considerado como parte del entrenamiento.  El cuerpo necesita recuperarse, no solamente considerando la cantidad y calidad de sueño, además no debemos dejar de lado todo lo que favorece la recreación y el ocio.
 
El descanso ayuda a fortalecer el  sistema inmunológico, a reparar tejidos, a restaurar funciones orgánicas, mejora la memoria, la función cardíaca, entre otros beneficios.

Es por esto, que en INAR queremos brindarles algunos tips para mejorar el descanso y sueño realizando además las siguientes actividades preparatorias para ir a dormir:
 
Procurar la desconexión de dispositivos móviles al menos algunas horas antes de acostarse. La exposición a pantallas en dicho horario, altera el Sistema Nervioso y puede generar problemas a la hora de conciliar el sueño.  La luz que emiten las pantallas interrumpe el funcionamiento correcto de la hormona llamada melatonina, que es la encargada de regular el ciclo diario del sueño. Esta hormona se libera en la oscuridad y sincroniza las funciones de nuestro organismo y de nuestro reloj biológico.

Si lo último que hacemos antes de dormir es chequear el celular, este proceso fisiológico natural se altera automáticamente.

También es recomendable usar una luz tenue para ir acostumbrando el cuerpo por la noche antes de ir a la cama.

Considerar la siesta: En algunas personas, dormir media hora suele ser bastante reparador e incluso algo crucial para volver al gimnasio con más energía. 
Es por esto, que después de comer, muchos pacientes necesitan recostarse un momento a fin de transitar las intervenciones con un mejor desempeño. En algunas personas, ocurre todo lo contrario. Dormir siesta altera su ritmo biológico impidiendo que puedan conciliar el sueño por la noche quedándose despiertos hasta tarde.

Evaluar nuestras ingestas: Es recomendable evitar el café, el mate ni fumar antes o durante la noche. También, ingerir líquidos por la noche, puede que deba el paciente levantarse por la madrugada lo que interrumpe su sueño de forma significativa.

Desarrollar actividades placenteras durante la semana, esto permitirá disminuir los niveles de estrés y la ansiedad.

Por último, recomendamos mantener una rutina estable en cuanto horarios  para ir a la cama. Programar la alarma de un despertador (no celular) siempre a la misma hora,  cada día, incluso los fines de semana puede ser adecuado para que nuestro ritmo de sueño no se vea alterado.

En INAR cuidamos cada detalle para que el descanso de nuestros pacientes sea placentero. Además, contamos con un contexto de sumo confort y servicios que favorecen el bienestar integral del paciente y su familia durante la estadía en nuestra Institución. Conozca nuestras instalaciones haciendo clic aquí