5 consejos para cuidar nuestra salud en verano

La llegada del verano, las altas temperaturas y la exposición al sol, pueden afectar no sólo nuestro bienestar físico, sino también la salud de nuestro sistema nervioso. Es crucial que adoptemos medidas preventivas para evitar problemas neurológicos y disfrutar de las vacaciones sin complicaciones. Aquí te compartimos consejos útiles:

Mantené una alimentación saludable:
El calor puede llevar a la deshidratación, lo cual afecta directamente al funcionamiento del cerebro. Asegurate de beber agua regularmente, incluso si no sentís sed. Un sorbo constante es más efectivo que beber grandes cantidades de una vez.
Evitá el exceso de alimentos procesados y bebidas azucaradas. En su lugar, integrá una amplia variedad de frutas, verduras y fuentes saludables de proteínas en tu dieta diaria.

Protegete del sol:
Utilizá protector solar y llevá sombrero para protegerte de los rayos UV. Utilizá ropa ligera y de colores claros y evitá la exposición directa al sol durante las horas más calurosas.
Esto no solamente previene problemas en la piel, sino que también reduce el riesgo de golpes de calor, que pueden afectar negativamente al sistema nervioso central.

Practicá actividad física: 
Realizar ejercicio no sólo beneficia al cuerpo, sino también al cerebro. Realizá actividades físicas, como caminatas, nadar o practicar deportes al aire libre. El ejercicio promueve la circulación sanguínea y contribuye al bienestar mental.

Descansá lo suficiente:
Asegurate de dormir lo suficiente y mantené una rutina regular de sueño. El descanso adecuado es fundamental para el funcionamiento óptimo del sistema nervioso.
Practicá técnicas de manejo del estrés, como la meditación, la respiración profunda o el yoga, para mantener una mente tranquila y equilibrada.

Escuchá a tu cuerpo:
Sé consciente de cualquier síntoma inusual, como mareos o dolores de cabeza: podrían ser signos de un golpe de calor. Si estos persisten, es crucial buscar atención médica con inmediatez.

Disfrutar del verano y cuidar de nuestra salud implica estar atento y tomar medidas de precaución. Al seguir estos consejos, podrás prevenir problemas neurológicos y disfrutar plenamente de tus vacaciones.