Artritis y salud mental

Esta semana, en todo el mundo se conmemoran dos eventos importantísimos: El día de la salud mental (10 de Octubre) y el Día de la Artritis Reumatoidea (12 de Octubre).
Es por esto que en INAR hemos querido abordar estos dos temas brindando información sobre la relación que existe entre esta enfermedad y la salud mental.

Tener cualquier forma de artritis (osteoartritis (OA), artritis reumatoide (AR), artritis psoriásica (PsA), artritis juvenil , lupus, espondilitis anquilosante, gota, fibromialgia o afecciones relacionadas) puede tener un efecto negativo en su salud mental. Esto se manifiesta más comúnmente como depresión o ansiedad. También funciona al revés. Los problemas de salud mental pueden empeorar los síntomas de la artritis. 

¿Cómo afecta la salud mental a la artritis?

Muchos estudios han demostrado claramente que las personas con artritis con los niveles más altos de dolor son las que tienen más probabilidades de estar ansiosas o deprimidas .

El dolor incita a la depresión. Vivir con el dolor diario es estresante física y emocionalmente. Se sabe que el estrés crónico cambia los niveles de sustancias químicas del cerebro y del sistema nervioso. Estas hormonas del estrés y neuroquímicos, como el cortisol, la serotonina y la norepinefrina, afectan el estado de ánimo, el pensamiento y el comportamiento. Interrumpir el equilibrio de estos químicos en su cuerpo puede provocar depresión en algunas personas. 
La depresión empeora el dolor. La depresión debilita la capacidad de una persona para lidiar y sobrellevar el dolor. La percepción de una persona sobre su condición, por ejemplo, el dolor de espalda, puede volverse más negativa en comparación con las personas que no están deprimidas. 

Tener artritis es doloroso y agotador. Esto puede hacer que usted que no tenga ganas de hacer ejercicio, se vuelva menos sociable y más aislado, y tenga una peor calidad del sueño. Estos cambios negativos en su estilo de vida pueden aumentar su dolor y disminuir su estado de ánimo en general, provocando tristeza y depresión. Aunque las causas de la depresión en las personas con artritis pueden diferir, el vínculo es real y puede cambiar la vida. Tratar no solo su artritis sino también tratar específicamente su ansiedad o depresión es clave para vivir su vida al máximo.​

Consejos prácticos para cuidar su salud mental

A continuación les compartimos 10 pautas que pueden ser de ayuda:

1. Alimentación adecuada
2. No se aisle, pida ayuda, especialmente a sus pares y a un profesional de la salud mental.
3. Realice actividades acorde a su dolor y capacidad, especialmente que estén vinculadas a sus intereses.
4. Busque amigos, no se aísle. Oblíguese a recibir visitas o ir a la casa de una ser querido. Estar cerca de su red de apoyo sin duda será de beneficio.
5. Evitar el tabaquismo, el estrés y las infecciones
6. Un adecuado balance entre reposo y ejercicios
7. Medidas de protección articular de Terapia Ocupacional
8. El uso medicación específica puede ayudar a disminuir el dolor.
9. Adapte su casa. Procure que realizar las actividades de la vida diaria no sea un impedimento hacia su autonomía.
10. Proteja sus articulaciones.

Fuente: Arthritis Fundation