En esta oportunidad les entregamos el 5to. ejemplar de INAR MAGAZINE. 

Muchas veces necesitamos tomarnos vacaciones de las vacaciones.
Si bien solemos apartar un tiempo para descansar, nos saturamos cargándonos de actividades a fin de cumplir con los deseos y demandas del resto de la familia.
Es importante "bajar un cambio" para que el cuerpo "no nos pase factura". Por esto es crucial encontrar el tan preciado equilibrio a fin de disfrutar los beneficios de un buen descanso.
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¿Cómo podemos lograrlo? 

Dormir lo que su cuerpo necesita: Dormir poco puede afectar su salud. La OMS recomienda descansar al menos 6 horas diarias. La alimentación y la cantidad de actividad física que se realice en el día son factores que determinan el sueño. ​La falta de descanso puede producir problemas gástricos, incremento del apetito y desequilibrio en el rendimiento. La Organización Mundial de la Salud (OMS) insiste en que dormir no es un placer sino una necesidad.

Incorporar el hábito de la lectura: 
​Leer mantiene en forma nuestro cerebro.y es una actividad ideal para descansar. Es esencial que los libros o revistas que utilice sea de temas significativos e interesantes para usted.

Estar en contacto con la naturaleza:
​Resulta relajante estar en contextos naturales, donde se disfruta de cosas simples como oler una flor o escuchar el viento, se produce un sensación de quietud y bienestar.

Estar a solas:
Claudia Hammond, investigadora de la Fundación Wellcome, asegura que encontrarse a solas es una característica común en muchas de las actividades preferidas para descansar. De hecho, para muchas personas, perder de vista al resto de la gente es una condición sin la cual no es posible el descanso. La soledad voluntaria es igualmente deseada por las personas introvertidas como por las extrovertidas.
Estarse quieto o moverse no tiene que ver con la sensación de descansar. Para unos correr resulta muy descansado, y para otros lo mejor es tumbarse en una hamaca.

Primeramente considerando el descanso como una prioridad. Muchas veces, si no logramos descansar no es por cuestión de tiempo, es por falta de prioridades claras. Si el descanso es una prioridad en su vida, seguramente  encontrará la forma para hacerlo.

Póngase "metas ridículamente alcanzables". Por ejemplo, si usted dice que nunca tiene tiempo para leer, invierta solo 15 minutos diarios con el fin de ir incorporando este nuevo hábito. Con el tiempo, si es constante en esto, podrá realizar avances conforme a su disciplina se vaya instaurando.  

​El lupus es una enfermedad crónica autoinmune que puede dañar cualquier parte del cuerpo (la piel, las articulaciones y/o los órganos internos del cuerpo).  Que sea una enfermedad crónica significa que los signos y las señales suelen durar más de seis semanas y frecuentemente por muchos años.

• Fatiga (sensación frecuente de cansancio)
• Dolor o hinchazón en las articulaciones
• Hinchazón de manos, pies o alrededor de los ojos
• Dolor de cabeza
• Fiebre baja
• Sensibilidad a la luz del sol o a la luz fluorescente
• Dolor de pecho al respirar profundo
• Un sarpullido en forma de mariposa en las mejillas y la nariz
• Pérdida de cabello
• Llagas en la boca o nariz

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No existe una prueba única para diagnosticar el lupus, ya que a menudo se confunde con otras enfermedades. Pueden pasar meses o años hasta que un médico lo diagnostique. Se pueden utilizar muchas herramientas para hacer un diagnóstico, como:

• Historia clínica
• Examen completo
• Análisis de sangre
• Biopsia de piel
• Biopsia de riñón

Es muy importante detectar las señales de alerta de un brote. Esto puede ayudar a prevenirlo o hacer que los síntomas sean menos severos.
También es importante encontrar maneras de lidiar con el estrés que causa tener lupus. El ejercicio y otras formas de relajación pueden hacer más fácil sobrellevar la afección. 

Desde la fisioterapia se deben prevenir los brotes, tratar los brotes cuando ocurren y reducir el daño producido a los órganos y otros tejidos. La fisioterapia no va a curar la enfermedad ya que es una enfermedad crónica, pero sí mantener la mejor calidad de vida posible. Los objetivos principales van a ser la disminución del dolor, del edema y de la inflamación durante los brotes.

• Cinesiterapia: se realizarán movimientos pasivos y lentos para mantener y mejorar la función.
• Estiramientos: importante enseñar al paciente diferentes estiramientos para mantener un buen estado de los músculos y articulaciones.

Un abordaje de Terapia Ocupacional permitirá adaptar la vida del paciente en función de sus limitaciones logrando alcanzar siempre el mayor nivel de independencia. Para esto, suelen utilizarse productos de apoyo y cambios graduales en sus rutinas y hábitos. 

No existe una cura para el lupus, pero medicamentos y cambios en el estilo de vida pueden ayudar a controlarlo.

Los objetivos del plan de tratamiento son:

• Evitar los brotes
• Tratar los síntomas cuando se produzcan
• Reducir el daño a los órganos y otros problemas

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Los tratamientos pueden incluir medicamentos para:

• Reducir la inflamación y el dolor
• Evitar o reducir los brotes
• Ayudar al sistema inmunitario
• Reducir o prevenir el daño a las articulaciones
• Equilibrar las hormonas

Para más información, escríbanos a info@inar.com.ar y solicite una entrevista de asesoramiento.

​El verano nos ofrece innumerables posibilidades para disfrutar del aire libre.  Desde hacer deporte o ejercicio en la playa; trekking, escalada o deportes de aventura en las sierras; pasando por actividades acuáticas o simplemente jugar con amigos en los parques de nuestra cuidad, el buen tiempo nos anima a realizar numerosas actividades deportivas que no solemos practicar en otro momento del año. Debido al exceso de trabajo físico, es en esta época cuando se producen la mayor cantidad de lesiones traumatológicas. En muchos casos, nuestro cuerpo no está lo suficientemente entrenado para enfrentar tales esfuerzos.

​Si bien la actividad física tiene un sinnúmero de beneficios, hay que realizar estiramientos antes y después de realizar ejercicio a fin de preparar el cuerpo para el cambio.

En cuanto a disfrutar del agua, hay que tener en cuenta extremar las precauciones, sobre todo en las zambullidas (los brazos deben estar en prolongación del cuerpo para proteger la cabeza y el cuello). Se deben evitar las zambullidas peligrosas para no provocar contusiones o lesiones medulares.

Hoy estaremos compartiendo información importante para los amantes del deporte.
Es común este tipo de lesiones, especialmente para aquellos que practican la natación en un ámbito competitivo y de mucha exigencia. Dentro de las lesiones que se presentan entre los nadadores, la patología del hombro representa el 50/70%, seguida por las lesiones a nivel de rodillas, tobillos y espalda baja.
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Cómo vemos, el hombro es la región del cuerpo que más a menudo provoca dolor e incapacidad deportiva en los nadadores.

Ante la presencia de dolor, reposo y tratamiento farmacológico. Se complementará el tratamiento con acciones de Fisiatría: Crioterapia, Electroterapia, ultrasonidos, tens, calor y movilizaciones.

Para más información, solicite una entrevista de asesoramiento.

Muchas son las personas que sufren dolor de ciática. Sabemos lo invalidante que es, irrumpe de una manera impetuosa y realmente dificulta el desempeño de actividades diarias y laborales. 

Estando de pie, dejar caer el torso desde la cabeza y, vértebra por vértebra, llévalo hacia delante, manteniendo las rodillas dobladas. Balancea la espalda muy lentamente hacia uno y otro lado y sube con el mismo cuidado. Repite una y otra vez, inhalando y exhalando por nariz. ​

​El propósito de INAR  es procurar la mejor calidad de vida que pueda experimentar el paciente. 
Dentro de este contexto, el Área de Psicología desempeña un papel tan importante como las demás áreas, y su función principal consiste en ocuparse de los componentes emocionales que se desencadenan durante el proceso de rehabilitación. 
Esta intervención se realiza con la finalidad de generar la adherencia necesaria al tratamiento y destrabar cuestiones psíquicas que puedan obstaculizar la aceptación de las indicaciones terapéuticas propuestas para que el paciente pueda generalizar y aplicar lo adquirido a su vida diaria, pudiendo así reinsertarse gradualmente en la comunidad.