Los beneficios de la relajación

La vida moderna está llena de estrés y preocupaciones. Las actividades diarias rara vez nos permiten detenernos para tomar un respiro y relajarnos. Esta falta de relajación tiene un impacto negativo en nuestra salud física y mental. A continuación, compartiremos los beneficios de la relajación, así como algunos consejos para lograrla.
​
La relajación puede ayudar a mejorar la memoria, el rendimiento cognitivo y la calidad del sueño. También puede disminuir la ansiedad, la depresión y los síntomas de la tensión. La relajación también puede ayudar a aumentar la resistencia al estrés y ayudar a reducir los síntomas causados por enfermedades crónicas como el asma y la artritis.

¿Cómo relajarse?

Existen muchas formas de relajarse. Algunas de las principales son la respiración profunda, la visualización guiada, el yoga y la meditación. Practicar una de estas técnicas de relajación durante al menos 10 minutos al día puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.

​El ejercicio también puede ser una gran herramienta para relajarse. Hacer ejercicio regularmente libera endorfinas, hormonas que producen un sentimiento de bienestar. El ejercicio también aumenta la energía, mejora el humor y ayuda a reducir el estrés.

​Relajación y rehabilitación

​Durante el tratamiento, se deben incorporar estratégicamente momentos de descanso y relax.
Los masajes, dormir el tiempo necesario, despejar la mente con actividades de ocio, suelen ser ingredientes necesarios para complementar una jornada intensiva de ejercicios y movilizaciones
El equilibrio entre trabajar en el gimnasio, un buen tiempo de socialización, diversión y descanso hacer que las personas puedan recuperar mejor sus funciones y estén predispuestos cada día de la mejor forma para perseverar con sus rutinas.

Algunas ideas para empezar hoy:

• Tomar un baño de agua caliente
• Hacer yoga
• Escuchar música relajante
• Escribir en un diario
• Hacer una lista de tareas
• Hacer ejercicio
• Técnicas de respiración
• Leer un buen libro
• Pasar tiempo al aire libre
• Practicar la meditación
• Yoga
• Tai Chi
• Hacer un masaje en los hombros
• Aprender a delegar
• Cultivar la espiritualidad
• Desarrollar habilidades asertivas en la puesta de límites.

Conclusión

​La relajación es una herramienta importante para mejorar la salud mental y física. Existen varias formas de lograr la relajación, desde la respiración profunda hasta el ejercicio físico. Si bien tomarse un descanso es importante, es aún más importante encontrar un equilibrio entre el estrés y la relajación para mantenerse saludable.