El poder de los hábitos

Primero hacemos nuestros hábitos y luego nuestros hábitos nos hacen. John Dryden

Un hábito es el resultado de una acción que repetimos frecuentemente de forma automática. Nuestra vida, queramos o no, está constituida por cada uno de ellos.
Podemos desarrollar hábitos saludables pero también dañinos para nuestro cuerpo. Nuestro ritmo de vida actual se encuentra permanentemente amenazado ante el exceso de trabajo, la falta de descanso, una alimentación inadecuada y relaciones poco nutritivas.
Es importante que hagamos periódicamente un alto para evaluar nuestra forma de vivir y por sobre todo, cómo estamos reforzando conductas que nos quitan salud y energía.

Para esto, debemos definir áreas de nuestra vida y evaluar cuáles de ellas necesitan modificarse. 
Realizar pequeños cambios, por insignificantes que parezcan, a largo plazo pueden generar cambios sorprendentes. La clave es proponernos una META MÍNIMA y trabajar en ella con persistencia y disciplina a lo largo del tiempo.

Por ejemplo, si queremos generar el hábito de tomar más líquido, la meta  mínima podría ser tomar 4 vasos de agua por día. Quizá parezca poco, pero si persistimos  con esta actitud, al poco tiempo estaremos hidratándonos de forma adecuada.

Si queremos empezar a incorporar el ejercicio físico en nuestra agenda, podemos empezar realizando una rutina de 5 minutos. Si somos fieles a esta práctica a lo largo de 30 días, es muy probable que hayamos incorporado la necesidad de hacer ejercicio a diario.
La meta mínima, va consolidando el hábito y este genera el poder  de cambiar nuestra vida.

Un objetivo que quizá sea ridículamente alcanzable, con el paso del tiempo, puede generar un hábito saludable.

• Hacer gimnasia 5 minutos
• Caminar 4 cuadras por día
• Tomar 8 vasos de agua
• Desconectarnos de los dispositivos móviles 2 horas antes de acostarnos.
• Acostarnos 30 minutos antes a fin de dormir más cada día.

Estos son sólo algunos ejemplos que nos permiten visualizar que es posible cambiar nuestra calidad de vida con pequeñas acciones todos los días.

Otro factor importante es RENDIR CUENTAS. Cada vez que compartimos nuestras metas con personas especiales para nosotros o por medio de un seguimiento profesional, nuestro nivel de compromiso aumenta  de manera exponencial. Por eso es tan efectivo no estar solo al momento de generar nuevas rutinas. Por ejemplo, asistir al gimnasio con otra persona, disminuye notablemente el índice de ausentismo. 

En INAR nos ocupamos de generar conciencia sobre estos temas porque es la mejor forma de prevenir lesiones neurológicas y enfermedades clínicas. Cuidarnos, estableciendo hábitos saludables, es una inversión que nuestro cuerpo siempre nos  agradecerá.