¿Cómo ayuda el ejercicio físico para atravesar la depresión?

En el Día Mundial de la Depresión es importante destacar la necesidad de abordajes integrales. 
La rehabilitación cumple un rol clave en la recuperación y el restablecimiento de una vida más estable.

Dentro de estos procesos, el ejercicio físico es una herramienta terapéutica de gran importancia. La actividad física favorece la liberación de sustancias como la serotonina, la dopamina y las endorfinas, que están directamente vinculadas al bienestar emocional y la regulación del ánimo. Esto contribuye a reducir los síntomas depresivos y a mejorar el nivel de energía y motivación.

Además, el ejercicio ayuda a organizar rutinas, mejorar el descanso, reducir la ansiedad y fortalecer la capacidad de sostener hábitos saludables, aspectos fundamentales en cualquier proceso de rehabilitación. Al trabajar sobre el cuerpo, también se favorece una mayor estabilidad emocional y una mejor disposición para participar en los distintos espacios terapéuticos.

El ejercicio no reemplaza los tratamientos psicológicos o médicos cuando son necesarios, pero los complementa y potencia. En INAR, entendemos que su inclusión forma parte de un enfoque que entiende la recuperación como un proceso integral, donde el cuerpo y la mente trabajan juntos para favorecer una mejor calidad de vida.